Tegelikult on aga oluline arvestada kõigi aspektidega samal ajal, et omada tervikliku minapildi ja rahuldust pakkuvat elustiili. Kui me pühendume ainult ühele valdkonnale, võime jätta saavutamata tasakaalu ja täitumise teistes eluvaldkondades. Täieliku heaolu saavutamiseks on vaja tasakaalustatud mitmemõõtmelist lähenemist.
Üks mõjukamaid mõtlejaid selles valdkonnas on Ken Wilber, tuntud Ameerika filosoof, kirjanik ja visionäär. Wilber on tuntud oma integraalse teooria (ka kõikusse teooria) poolest, mis pakub holistilist raamistikku, mille abil saame paremini mõista enda minapildi kujundamist ning isiklikku arengut tervikuna.
Ken Wilberist
Enne kui sukeldume Wilberi teooriasse, on oluline mõista tema tausta ja panust filosoofiasse ning psühholoogiasse. Wilber on tuntud integraalse teooria loojana, mis ühendab erinevad mõtteviisid ja distsipliinid, sealhulgas ida ja lääne filosoofia, psühholoogia, teadus ja vaimsus.
Integraalse teooria järgi toimub kõik meie elus, olgu see siis olukord, sündmus, väljakutse, probleem või midagi muud, neljas dimensioonis samal ajal.
- Siseelu tasand: See on tasand, mis hõlmab meie mõtteid, tundeid ja sisemist maailma. See on see, kuidas me end seespool tunneme ja mõtleme.
- Sotsiaalne tasand: Sotsiaalne tasand puudutab meie suhteid ja suhtlemist teistega. See hõlmab meie perekonda, sõpru, kooli, kogukonda ja kõike, mis on seotud meie suhtlemisega inimestega.
- Sisemine süsteemne tasand: Sisemine süsteemne tasand käsitleb struktuure ja organisatsioone, milles me osaleme. Näiteks võib see olla meie kooli, ettevõtte või valitsuse struktuur. See hõlmab ka reegleid, protsesse ja hierarhiat.
- Väliskeskkonna tasand: Väliskeskkonna tasand puudutab meie ümbritsevat maailma. See hõlmab loodust, ökosüsteeme, keskkonda, kus me elame, ning kõiki füüsilisi aspekte, mis meid ümbritsevad.
Need neli tasandit aitavad meil mõista, kuidas erinevad aspektid meie elus on omavahel seotud ja mõjutavad üksteist. Integraalne teooria julgustab meid uurima ja arvestama kõiki neid tasandeid, et saada terviklikum arusaam meie maailmast.
Minapildi kujundamine integraalse teooria kaudu
Integraalse teooria abil saad enda minapilti kujundades kasutada mitmeid olulisi kontseptsioone. See lähenemine aitab sul näha suuremat pilti ja mõista, kuidas erinevad osad omavahel seostuvad. See aitab saavutada tasakaalu erinevate ideede, vaadete ja teadmiste vahel ning luua parema arusaamise teatud teemast või olukorrast.
Integraalne teooria pakub väärtuslikku raamistikku, mis aitab meil luua terviklikku minapilti. See tähendab, et märkad kõiki oma minapildi aspekte, sealhulgas füüsilist, emotsionaalset,** intellektuaalset ja vaimset**. Oluline on leida tasakaal erinevate valdkondade vahel ning töötada nende harmoonilise kooskõla nimel.
Minatreeningu tehnikad põhinevad integraalse teooria põhimõtetel, mis tunnistab erinevate valdkondade omavahelist mõju meie heaolule.
- Neljas jõusambas on:
- Minakeha: See kvadrant keskendub füüsilisele kehale, treeningule, toitumisele ja unele, et parandada ja säilitada meie füüsilist tervist.
- Mina kogemustes: See kvadrant hõlmab sisemaailma, meie mõtteid, emotsioone, uskumusi ja kogemusi. Siin keskendutakse meie emotsionaalsele tervisele, enesehinnangule ja stressi ning ärevuse juhtimisele.
- Mina sotsiaalses keskkonnas: See kvadrant käsitleb kultuurilisi norme, väärtusi ja ideoloogiaid, mis mõjutavad meid. Siin uuritakse suhtlemisoskusi, empaatiat ja konfliktide lahendamist suhetes teistega.
- Mina ühiskonna osana: See kvadrant uurib meie suhet ühiskonna ja kultuuriga. See hõlmab meie väärtuste, eesmärkide ja ideoloogiate mõju ning aitab meil mõista, kuidas saame oma oskusi ja andeid ühiskonna heaks kasutada.
Integraalne lähenemine aitab meil näha end tervikuna ning mõista, et areng ühes valdkonnas mõjutab teisi. See aitab meil leida tasakaalu ja eneseteostust erinevates eluvaldkondades ning mõista oma rolli ja panust ühiskonnas.