Minatreeningu programmid — selge ja teaduspõhine tee tasakaalu ning heaolu saavutamiseks
Protsess põhineb minapildi kujunemise neljal jõusambal
- minakeha
- mina kui kogum kogemusi
- mina sotsiaalses keskkonnas
- mina ühiskonna osana
Nende sammaste uurimine aitab selgitada, millisele eluvaldkonnale on oluline tähelepanu pöörata. See struktureeritud lähenemine suurendab eneseteadlikkust ning pakub praktilisi lahendusi igapäevaelu väljakutsetele.
Minatreeningu keskmes on minapildi kujundamine, milleks kasutame lahenduskeskse teraapia ja coachingu tehnikaid.
Neli jõusammast
Minakeha
Minakeha (füüsiline mina) on meie keha ja sellega seotud füüsilised aspektid – välimus, toitumine, liikumine ja tajud. Selle tasandi mõistmine aitab paremini kuulata oma keha, teha tervislikumaid valikuid ning tulla toime stressi ja emotsioonidega.
Mina kui kogum kogemusi
Mina kui kogum kogemusi hõlmab meie sisemist mina – uskumusi, väärtusi, hoiakuid, mõtteid ja emotsioone, mis on salvestunud ka alateadvusesse. Selle tasandi mõistmine aitab paremini aru saada oma käitumisest, reaktsioonidest ja otsustest.
Mina sotsiaalses keskkonnas
Mina sotsiaalses keskkonnas tähistab meie suhteid teiste inimestega ja laiemat seotust ühiskonnaga. Suhted ja suhtlus mõjutavad otseselt meie enesetunnet ja identiteeti, mistõttu on nende roll minapildis oluline.
Mina ühiskonna osana
Mina ühiskonna osana peegeldab meie seotust ühiskonnaga. Minatreening aitab selgemalt mõista oma väärtusi ja eesmärke ning leida rahulolu panustamisest millessegi suuremasse kui isiklikud sihid.
Minatreeningu programmid
Praktiline töötuba I „Loovlahendused vaimse heaolu toetamiseks. Eneseregulatsioon ja minatreeningu II jõusammas.'
Minatreeningul on kolm erinevat lähenemist ning iga lähenemine kasutab konkreetseid meetodeid
Iga lähenemine pakub paindlikkust ja võimalust valida meetodid, mis kõige paremini sobivad sinu vajaduste ja elustiiliga.
Iseseisev minatreening
Tegeled enesearenguga iseseisvalt, kasutades materjale ja tööriistu omas tempos. Selleks on erinevad e-koolitused, harjutused ja veebikursused. Ilma nõustajate või coachinguta õpid ise avastama oma mina kujunemise protsessi, kus olulised märksõnad on heaolu, tasakaal, minapilt ja enesekindlus.
Grupis minatreening
Osaled rühmatreeningutes või -sessioonides, kus toetav ja motiveeriv keskkond aitab leida sisemisi ressursse. Grupitöö pakub tuge, kaasamõtlemist ja jagatud kogemusi teiste osalejatega.
Terapeudiga minatreening
Töötan sinuga personaalselt, pakkudes just seda toetust, mida vajad. Kasutan lahenduskeskset lähenemist ja coachingut, et koos avastada lahendusi, mis aitavad sul saavutada suuremat rahulolu ja viia ellu oma enesearengu eesmärgid.
