Question 1

Mis asi see minapilt üldse on – miks see mulle oluline võiks olla?

Accepted Answer

Minapilt on sinu sisemine ettekujutus iseendast – sellest, kes sa oled, milline sa oled ja kuidas sa sobitud maailma. See ei ole päris kaasa sündides, vaid kujuneb aja jooksul elukogemuste, suhete ja eneseteadvuse kaudu.
          Seda kujundavad:
          • lapsepõlvekogemused ja kasvukeskkond
          • inimesed meie ümber – nende suhtumine, ootused ja tagasiside
          • meie enda tõlgendused kogetust
          • uskumused, mõtted ja emotsioonid, mis meis aja jooksul kujunevad
          Hea uudis: minapilt on muudetav! Minatreeningus kasutame loovaid ja teadlikke meetodeid (sh loovteraapia, coaching), mis aitavad sul minapilti mõista ja vajadusel tervemaks kujundada.

Question 2

Millist tunnet koged Minatreeningus?

Accepted Answer

Minatreening toetub lahenduskeskse lühiteraapia põhimõtetele – keskendume lahendustele, mitte probleemidele. Usun, et igal inimesel on juba olemas ressursid ja tugevused, millele saab toetuda. Lähtun sinu eesmärgist ja valin vastavalt meetodi: coaching või loovteraapia.

Question 3

Kes viib Minatreeningu läbi?

Accepted Answer

Minatreeningut viib läbi Maia – ICF sertifitseeritud coach ja lahenduskeskse loovteraapia praktiseerija. Olen kunstiteraapia magistrant (TÜ) ning töötan eetika- ja konfidentsiaalsusreegleid järgides.

Question 4

Mul pole joonistamises üldse annet – kas loovteraapia on ikkagi mulle?

Accepted Answer

Absoluutselt! Kunstiteraapias pole eesmärk "ilus tulemus", vaid protsess. Loovus on loomulik osa inimeseks olemisest ja seda saab kasutada eneseväljenduseks, isegi kui sa pole kunagi pintslit käes hoidnud.

Question 5

Mis on loovteraapia?

Accepted Answer

Loovteraapia on teraapiavorm, kus kasutatakse kunsti, muusikat, liikumist või muid loovaid viise, et mõista ja väljendada oma sisemaailma. Meetod valitakse alati vastavalt sinu eesmärgile.

Question 6

Mis on enesecoaching?

Accepted Answer

Enesecoaching on teadlik enesearengu viis, kus sa kasutad coachingu tööriistu iseenda juhtimiseks. See aitab eesmärke sõnastada, tugevdab eneseteadlikkust ja loob rohkem selgust igapäevastes valikutes.

Question 7

Kui kaua mul läheb aega, et midagi "tunda"?

Accepted Answer

See sõltub sinu eesmärgist ja osalemise regulaarsusest. Vahel piisab ühest sessioonist, et saada uus vaatenurk. Püsivamate muutuste jaoks on soovitatav pikem teekond.

Question 8

Mis on lahenduskeskse loovteraapia mõju?

Accepted Answer

Uuringud näitavad, et see aitab vähendada ärevust, tugevdada rahulolutunnet, parandada eneseteadlikkust ja emotsionaalset tasakaalu.

Question 9

Mis saab, kui mu teema on liiga "suur"?

Accepted Answer

Kui selgub, et vajad sügavamat tuge, aitan sul leida sobiva spetsialisti. Tähtis on, et sa ei jääks oma murega üksi.

Question 10

Tunnen tihti, et pole piisav – kas see aitab?

Accepted Answer

Jah. Minatreening aitab sul avastada ja tugevdada oma tugevusi, märgata edulugusid ning muuta oma sisemist dialoogi toetavamaks. Kasutame minapildi nelja tugitala: eneseteadlikkus, kogemused, uskumused ja võimalused.

Question 11

Kas ma saan lahti takistavatest uskumustest?

Accepted Answer

Saad küll. Töötame praktiliste ja loovate tehnikatega, mis aitavad sul teadlikult piiranguid ümber kujundada ja kujundada tugevamat enesekuvandit.

Question 12

Milline Minatreeningu programm mulle sobiks kõige paremini?

Accepted Answer

Valikus on: iseseisev veebiprogramm; individuaalne coaching/teraapia; grupitreening koos kogukonnatoega.

Question 13

Kui kaua kestab üks sessioon?

Accepted Answer

90 minutit.

Question 14

Kui tihti peaksin osalema?

Accepted Answer

Sõltub teemast ja tempost. Vahel piisab ühest korrast, muul juhul soovitan regulaarsust (nt kord nädalas või kuus).

Question 15

Kas saan kaasa ka praktilisi harjutusi?

Accepted Answer

Igal sessioonil saad kaasa loovaid ja praktilisi harjutusi, mida saad jätkata ka iseseisvalt.

Question 16

Mis siis, kui tekib tunne, et see pole minu jaoks?

Accepted Answer

See on okei. Vahel vajame lihtsalt aega, peegeldust või uut vaatenurka. Olen olemas, et toetada ja aidata sul selgust luua.

Question 17

Kuidas saan protsessi ajal tuge?

Accepted Answer

Toetust saad e-posti või muude kokkulepitud kanalite kaudu. Olen olemas juhendamiseks kogu teekonna jooksul.

Question 18

Kas saan personaalset tagasisidet?

Accepted Answer

Jah! Olenemata sellest, kas osaled individuaalselt või grupis, annan personaalseid peegeldusi ja praktilisi soovitusi.

Question 19

Kas on olemas kogukond või foorum?

Accepted Answer

Grupitreeningutes toimuvad suletud aruteluringid või foorumid, kus saad kogemusi jagada ja tuge leida.

Sul on küsimusi? Meil on vastused.

Minapilt ja enesetajud