Minatreening – praktilised minapildi kujundamise tehnikad
Leia tasakaal, enesekindlus ja sisemine rahulolu.
Minatreening on loodud neile, kes soovivad
Elada teadlikumalt
ja leida elus rohkem tasakaalu.
Avastada iseennast
ja oma potentsiaali.
Leida vastuseid
olulistele küsimustele: kes ma olen, mida ma tahan ja kuidas sinna jõuda.
Protsess põhineb minapildi kujunemise neljal jõusambal
- minakeha
- mina kui kogum kogemusi
- mina sotsiaalses keskkonnas
- mina ühiskonna osana
Nende sammaste uurimine aitab selgitada, millisele eluvaldkonnale on oluline tähelepanu pöörata. See struktureeritud lähenemine suurendab eneseteadlikkust ning pakub praktilisi lahendusi igapäevaelu väljakutsetele.
Minatreeningu keskmes on minapildi kujundamine, milleks kasutame lahenduskeskse teraapia ja coachingu tehnikaid lähtudes Ken Wilberi integraalse teooria perspektiivist.
Paljude valik on teadliktähelepanu iseendale
Tänapäeval pööravad inimesed üha rohkem tähelepanu enesearengule ja teadlikule muutumisele, otsides erinevaid praktikaid enda elukogemuse parandamiseks. Minatreening on suurepärane võimalus õppida kuidas oma mugavustsoonist välja astuda ja areneda.
Minatreeningu abil saad:
parandada elukvaliteeti erinevates valdkondades, nagu suhted, tervis, töö ja õpingud;
suurendada enesekindlust ja otsustusvõimet;
treenida endas toetavaid harjumusi, et olla parem versioon iseendast,
leida lahendusi oma eesmärkide ja unistuste täitmiseks;
toetada muutusi, mis aitavad sul liikuda parema mina poole.
Iseseisev minatreening on üks sinu lemmikutest - treenid just siis, kui tahad ja seal, kus ennast kõige paremini tunned. Olen Sinuga igal sammul, et teekond oleks kerge ja nauditav.
Minatreening aitab sul avastada tõelist potentsiaali nelja jõusamba abil: minakeha, mina kogemuste kogumina, mina sotsiaalses keskkonnas ja mina ühiskonna osana.
Olles oma elu ja töö asjatundja, saad sa minatreeningu abil kasutada oma loovust ja leidlikkust, et leida ise lahendusi probleemidele ning kujundada oma minapilti. Just see teeb minatreeningu ainulaadseks ja väärtuslikuks - see on sinu võimalus liikuda oma tõelise mina suunas ja kogeda sügavat muutust.
4 jõusammast
Minakeha
Minakeha (ka füüsiline keha). Me ise tajume enda ja teised tajuvad meie isiksust esmalt kõige kergemini füüsiliselt. Füüsiline mina on keha ja kõik sellega füüsiliselt seonduv, st välimus, toitumine, füüsilised tegevused ja füüsilised tajud jpm. Minakeha tasandi mõistmine aitab sul oma keha paremini kuulata, tervislikumaid valikuid teha ja tõhusamalt toime tulla stressi ning emotsioonidega. Teadlikkus oma kehast ja selle vajadustest võib viia parema enesehoolduse, vähemate terviseprobleemide ja suurema elujõulisuseni.
Mina kui kogum kogemusi
Mina kui kogum kogemusi on ka sisemine mina. Need on kõik kogemused, mis on salvestunud ka alateadvusse. Siia kuuluvad uskumused, väärtused, hoiakud ja mõtted, aga ka emotsioonid. See tasand võimaldab sul mõista oma käitumist, reaktsioone ja otsuseid, mis põhinevad minevikus kogetul.
Mina sotsiaalses keskkonnas
Mina sotsiaalses keskkonnas viitab meie suhetele teiste inimestega ja laiemalt ühiskonnas. Selle mõistmine minapildis on oluline, sest meie suhted ja suhtlus teiste inimestega mõjutavad meie enesetunnet ja identiteeti. Minatreeningu abil mõistad oma sotsiaalset keskkonda ning kuidas see mõjutab sinu enesetunnet ja minapilti.
Mina ühiskonna osana
Meie isiksus ja käitumine on mõjutatud ka laiemast ühiskondlikust kontekstist, milles me elame. Minatreeningu käigus õpid selgemalt nägema oma väärtusi ja eesmärke, mis võivad olla seotud ka laiemate ühiskondlike küsimustega. See võib aidata sul leida suuremat rahulolu ja õnnetunnet, kui teeme midagi, mis on suurem kui ainult meie enda individuaalsed eesmärgid.
Minatreeningul on kolm erinevat lähenemist ning iga lähenemine kasutab konkreetseid meetodeid
Iga lähenemine pakub paindlikkust ja võimalust valida meetodid, mis kõige paremini sobivad sinu vajaduste ja elustiiliga.
Iseseisev minatreening
Sa tegeled enesearenguga iseseisvalt, kasutades materjale ja tööriistu omas tempos. Iseseisva minatreeningu meetodid on erinevad e-koolitused, iseseisvad harjutused, veebikursused. Sõltumata nõustajatest või coachidest õpid ise avardama ukse mitmekihilise mina kujunemise võlude maailma, kus heaolu, tasakaal, minapilt ja enesekindlus on olulised märksõnad.
Grupis minatreening
Osaled rühmatreeingutes või -sessioonides. Grupi toetav ja motiveeriv keskkond aitab leida sisemisi ressursse, saad tuge ja kaasamõtlemist teistelt osalejatelt.
Terapeudiga minatreening
Töötan sinuga personaalselt, pakkudes sulle just seda toetust, mida vajad. Kasutan lahenduskeskset loovteraapiat ja coachingut, et koos avastada lahendusi, mis aitavad sul saavutada suuremat rahulolu ja viia ellu oma enesearengu eesmärgid.
