Aga mis see coaching siis päriselt on?
See on professionaalne ja selge struktuuriga protsess, kus coach kasutab kindlaid tehnikaid ja mudeleid, et aidata sul leida üles oma sisemised ressursid ja lahendused just nendele teemadele, mis sul parasjagu mõttes on. Need meetodid ei ole niisama laest võetud — need põhinevad teaduslikel lähenemistel nagu lahenduskeskne teraapia, NLP ja positiivne psühholoogia. Coach on väljaõppinud spetsialist, kes aitab sul vaadata peegli taha – ehk sügavamale iseendasse – ja toetab sind siis, kui sa hakkad midagi päriselt muutma.
Coach, psühholoog või hoopis retriit? – Kuidas valida sobiv teejuht
Turul on segadus:
Kas ma peaksin minema coach'i, nõustaja, psühholoogi, terapeudi või hoopis retriidile Costa Ricale kakaod jooma?
Ja seda segadust ma mõistan hästi – olen ka ise selles maailmas teadlikult positsioneerinud oma koha.
Minapilt kui coaching'u keskpunkt – rohkem kui lihtsalt "enesekindlus"
Mina keskendun coachingule, mis loob muutuse seest väljapoole – läbi minapildi. Minu lähenemine ei alga küsimusega "mida sa tahad saavutada?" Mina alustan sealt, kus kõik tegelikult algab – sinu minapildist.
Coaching Minatreeningu meetodil – nelja jõusamba süsteem
Minapilt ei ole lihtsalt „enesekindlus“ või „positiivne mõtlemine iseendast“. See on palju sügavam ja mitmekihilisem – see on sinu sisemine arusaam sellest, kes sa oled, mida sa väärt oled ja kuidas sa end selles maailmas koged.
Minatreeningus toetun coaching’us neljale omavahel seotud jõusambale, mille kaudu minapilt end ilmutab ja mille kaudu seda saab teadlikult kujundada:- Minakeha – kuidas sa tunnetad ja kohtled oma keha? Kas oled kontaktis oma vajaduste ja füüsilise enesetundega?
- Mina kui kogum kogemusi – milliste uskumuste, emotsioonide, mõtete ja väärtuste kaudu sa ennast defineerid?
- Mina sotsiaalses keskkonnas – kuidas sa suhestud teistega ja millist rolli neis suhetes täidad?
- Mina ühiskonna osana – kuidas sind nähakse ühiskonnas ja kuidas sa ise end seal positsioneerid?
Minapilt ei ole midagi staatilist. See on kujundatav – ent mitte vaakumis.
Nagu Guichard ja Huteau on rõhutanud, paikneb indiviidi minakontseptsioon ajaliselt mitmemõõtmelises raamistikus– see on pidev süntees mineviku, oleviku ja tuleviku viidetest. Mõned viited pärinevad varasematest kogemustest, teised sellest, kes me täna oleme, ja kolmandad puudutavad meie võimalikke minasid – seda, kelleks me tahame või kardame saada.
Coachingus ja vajadusel terapeudi tasandil, töötan ka selle ajalisuse dimensiooniga süvitsi. Toetun näiteks Heraldo Laureani ja Selda Ajaliti ideedele, mille kohaselt tuleb mõista, kuidas minevikukogemused ja traumad võivad moonutada meie tänast enesekujutlust ning seada takistusi soovitud muutustele.
Minapildi arendamine on teadlik enesearengu protsess – ja sina oled selle protsessi juht.
Kas tunned, et su minevik mõjutab su tänast minapilti rohkem, kui sooviksid?
Sinu lugu väärib kuulamist – ja tervenemist. Kui soovid uurida, kuidas mineviku kogemused, traumad või sisemised uskumused on kujundanud sind täna, siis oled oodatud terapeutilisele coaching’ule Minatreeningus.
Kohtume turvalises ja toetavas ruumis, kus saad samm-sammult tagasi oma jõu.
Broneeri kohtumiseks aegVõi jätka artikli lugemist allpool…
Mida kirjeldavad uuringud seosest minapildi ja edu vahel?
Uuringud kinnitavad, et minapildil ja saavutustel on tugev ja mõõdetav seos:- Self-Image as a Predictor of Success in Career (2016) – minapilt mõjutab tööalaseid eesmärke ja karjääri.
- Self-Esteem and Academic Engagement (2021) – kõrgem enesehinnang parandab õpimotivatsiooni.
Kui su minapilt ütleb: “Ma ei ole piisav”, siis su eesmärgid jäävad saavutamata.
Kui su minapilt ütleb: “Ma usaldan ennast”, siis liigud enesekindlalt, isegi kui on takistusi.
Aga päris nii lihtne see ei ole, et kui sa ütled „Ma usaldan ennast“, siis kohe liigudki julgelt edasi.
Meie kõige sügavamad uskumused enda kohta võivad olla nii sügavale peidetud, et me ei märkagi, kuidas elame kellegi teise uskumuste, ootuste või hirmude järgi. Justkui täidaks kellegi teise elu, tundes samal ajal, et midagi on nagu puudu. See tunne on sageli märk sellest, et meie minapilt ei ole kooskõlas meie tegeliku olemusega.
Coaching või teraapia – või miks mitte mõlemad?
Erinevalt paljudest teistest coach’idest, toon mina vajadusel mängu ka terapeutilised tööriistad – lahenduskeskse lühiteraapia ja kunstiteraapia põhimõtted.
Nii nagu kunstiteraapias, on ka minu coachingus ruumi tunnetele, alateadvusele ja sümbolilisele tööle, kui see aitab sul end paremini mõista ja edasi liikuda.
Kas see lähenemine sobib mulle? – coachingu kasulikkus õigel ajal ja õigele inimesele
Unusta üldine “sobib kõigile” jutt.
Minu lähenemine sobib sulle eriti siis, kui sa:- Tunned, et sa ei taha lihtsalt paremat tulemust, vaid paremat suhet iseendaga
- Oled valmis aususeks ja tahad minna minapildi süvakihti avastama
- Soovid süsteemset ja teaduspõhist tuge, mitte lihtsalt "motivatsioonijuttu"
- Vajad kindlust, et keerulisemate teemade korral on võimalik minna ka terapeutilisse sügavusse – turvaliselt ja professionaalselt